Acabar com o mau hálito é o objetivo de milhares de
pessoas.
Tentando ser mais direto, mais de 50 milhões brasileiros
sofrem para tirar o mau hálito.
Na rede de internet, podemos achar diversas informações
incoerentes sobre o tratamento deste terrível problema.
Estas informações falsas não só serão inúteis para
eliminar a halitose como podem até piorar a situação, especialmente se não
estiverem intervindo na causa do problema.
Escuto muito no meu consultório diversas dúvidas sobre
receitas e informações caseiras para eliminar ose livrar do mau hálito.
Diante disso, decidi escrever este artigo para auxiliar
mais e mais pessoas.
Entre as causas mais frequentes da Halitose (mau hálito),
mais de 80% se encontram na boca.
Problemas na higiene oral que provocarão o surgimento da
cárie, gengivite (gengiva inchada e inflamada), saburra lingual (língua
branca), dentre outros, associado também com a presença de caseum, podem provocar
um mau hálito considerável.
Contudo, pode-se já iniciar o tratamento deste chato e
horrível problema na sua residência e gastando pouco. Vamos lá entender?
1. Beba ao menos 2,5L de água por durante o dia
A saliva apresenta diversas funções, e uma delas é
preservar a saúde dos tecidos da boca a partir da atuação nas bactérias que
originam muitos problemas, incluindo o mau hálito.
Quando não há a ingestão da quantidade necessária de água
por dia, existe uma redução da formação de saliva do corpo.
Com baixa quantidade de saliva na boca, há um acréscimo da
proliferação bacteriana e da descamação da mucosa oral, que podem causar o mau
hálito. Se programar para beber pelo menos 8 copos com água por dia é principal
passo para Eliminar o mau hálito.
2.Alimente-se de frutas e chás que favorecem a digestão e
o trabalho do intestino
Nem todas as pessoas sabem, mas a prisão de ventre pode
originar o mau hálito.
Isto ocorre pois os gases formados das fezes que ficam
aprisionados são jogados na corrente sanguínea e, quando alcançam aos pulmões,
são liberados através da respiração.
Frutas fibrosas como maçãs ajudam muito na limpeza natural
na boca.
Cenouras, maças e pepinos, por exemplo, são considerados
alimentos detergentes pois, na mastigação destes alimentos crus, há a
realização de uma forma de raspagem na superfície dos dentes, removendo a placa
bacteriana que pode provocar muitos problemas, até mesmo o mau hálito.
Ainda mais, podemos
encontrar diversos alimentos, como o chás e o suco de frutas(limão, por
exemplo), que auxiliam na digestão, eliminando os gases que podem ocasionar o
mau hálito. Veja abaixo alguns alimentos que podem ajudar a eliminar o mau
hálito.
A. Canela e erva Doce (funcho)
Estes alimentos têm propriedades antimicrobianas, ou seja,
combatem os microorganismos e bactérias que podem causar problemas à saúde
geral.
Fazer a mastigação de uma colher de sopa de erva doce
aumentará a produção de saliva, agindo no combate ao mau hálito.
Também pode-se fazer um chá de erva doce ou de canela
colocando uma ou duas colheres de chá de sementes de erva-doce em um copo de
água quente por 5 a 10 minutos.
B. Cravo e Sala
O cravo e a salsa também atacam as bactérias e são muito
eficientes para eliminar o mau hálito, mesmo que seja rapidamente. Basta apenas
mastigar poucos pedaços.
Ainda é possível também fazer um chá com o cravo,
adicionando uma colher de chá deixar ferver por 5 a 10 minutos.
C. Suco de limão
O limão é usado como alternativa caseira para tirar o mau
hálito durante muito tempo.
Primeiramente ele auxilia a eliminação dos gases que
causam o mau hálito.
Segundo porque o limão tem propriedades adstringente e
bactericida, eliminando bactérias na boca e em todo o intestino.
E, como mencionei acima, o limão possui uma função
reguladora no intestino, diminuindo a quantidade de gases com mau cheiro que
caem na corrente sanguínea e são eliminados pela respiração.
D. Chá de Boldo
Há mais de 50 causas para o mau hálito. Uma quantia destas
causas é originada por problemas na digestão.
Os gases produzidos na digestão são desviados para o
sangue e eliminados pela respiração.
O chá de boldo ajuda muito no processo de digestão dos
alimentos, ajudando a evitar que os gases pútridos sejam eliminados através da cavidade bucal.
A ingestão de alguns alimentos como o ácool, café, alho ou cebola, assim como fumar,
“contribuem” a piorar o mau cheiro na boca.
Também há medicamentos que apresentam como um dos efeitos
colaterais diminuir a produção de saliva e deixar a boca seca, o que é sinônimo
de mau hálito.
Outra causa pode ser uma dieta pobre em carboidratos. Tais
nutrientes se encontram no macarrão, no pão, no arroz e nos legumes e uma dieta
carente em carboidratos|faz com que o organismo consuma as gorduras como fonte de energia.
3. Amenize a ingestão de alimentos com grande riqueza de
proteínas, gorduras e alimentos ricos em enxofre
Já que estamos debatendo sobre alimentação, vale salientar
que há alimentos que ajudam a formação do mau hálito.
Aqui menciono que a proposta não é cortar de vez, mas não
abusar no consumo, como por exemplo:
• Cebola ou alho;
• Queijo;
• Cafés;
• Salames;
• Pepperoni.
4. Ficar longos
períodos sem comer
O organismo usa glicose
para criar energia, e esta vem da alimentação.
Se uma pessoa passa
muito tempo sem se alimentar, o corpo humano começa a fazer uso das proteínas
para produção de energia.
A degradação das
proteínas do corpo humano provoca a formação de gases que serão eliminados pela
boca, causando o mau
hálito.
Por isso que é fundamental que haja ingestão de comida
(frutas, por exemplo) a cada 3 horas, a fim de evitar que o organismo use as
proteínas do corpo como fonte de energia.
5. Acostume-se a fazer atividades físicas que reduzem a
ansiedade e o stress
Pouquíssimas pessoas sabem disso, mas a ansiedade e o
stress contribuem para a redução do o fluxo salivar, o que pode ajudar para a
formação do mau hálito.
Fazer de tudo para ter uma vida mais tranquila e realizar
atividades físicas auxiliarão para a diminuição do stress e ansiedade.
6. Possuir uma boa higiene buca regular e saudável auxilia
BASTANTE a prevenir e eliminar o mau hálito
Como falamos, não se pode falar em acabar o mau hálito sem
mencionar a higiene bucal.
Problemas bucais como a cárie dentária, gengivite ou
saburra lingual promovem a liberação dos compostos sulfurados voláteis (CSV),
que causam o mau hálito.
É importante realizar a higiene bucal pelo menos 3x ao dia ou após as refeições. Higienizar os dentes através da escova de dentes e do fio dental e a língua através do
limpador é necessário